у тебя давно не получается похудеть и наладить зож
Обрети стройное тело без эмоциональных срывов и жестких ограничений.
Путь к себе через принятие и любовь от эксперта по здоровому образу жизни Тани Рыбаковой, которая сама похудела на 55 кг.
ты постоянно срываешься и набираешь вес обратно
ты все перепробовала и не любишь свое тело
ты мечтаешь избавиться от лишнего веса, отеков или высыпаний на коже
поймешь, почему у тебя не получалось вести здоровый образ жизни без срывов;
узнаешь, что такое принятие себя
разберете основные аспекты, влияющие на ваш вес, гормоны и пищеварение;
определишь стратегии, чтобы скорректировать свое состояние и фигуру.
Ваш результат
построишь здоровые отношения с едой, перестанешь зависеть от нее эмоционально и обретешь веру в себя, а лишний вес и отечность уйдут как следствие любви к себе!Программа курса
Мотивация начать
Почему надо начать прямо сейчас? Медитация достижения цели!
Как устроено наше тело?
Вступление к разделу
Головной мозг
Эндокринная система
Нервная система
Пищеварительная система
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Иммуная система
Мышечная система
Зрительная система
Слуховая система
Конспект раздела
Здоровое питание
Основы здорового питания
Макро и микронутриенты
Как составить грамотный рацион питания?
Взвешивание продуктов, приемы пищи, размер порции. Водный режим.
Разные типы питания
Конспект раздела
Психология пищевого поведения.
Похудение
Пищевое поведение: аппетит, голод, виды пищевого поведения.
Потребности и переедание
Причины возникновения пищевых зависимостей
Эмоциональное переедание: виды и что делать?
Принятие себя
Конспект раздела
Теория и практика похудения
Правильное похудение
Вес не снижается, что делать?
Как работает жиросжигание?
Правила здорового питания в кафе и ресторанах
Что происходит с организмом при переедании?
Насколько можно потолстеть за 1 день?
О срывах
Уход за кожей при похудении
Конспект раздела
Фитнес и спорт
Вступление к разделу
Как спорт влияет на жизнь?
Цели тренировок
Тренировки и похудение
Восстановление после тренировок
Конспект раздела
Мотивация и дисциплина
Вступление к разделу
Энергия: источники, потеря и пополнение.
Виды мотивации
Постановка целей
Дисциплина
Анализ и корректировка целей
Конспект раздела
Бонусы
Бонусы после курса
Об авторе курса
Татьяна РыбаковаО себе
Меня зовут Татьяна Рыбакова - эксперт по здоровому образу жизни, блогер, предприниматель.
я более 12 лет изучаю физическое и ментальное здоровье (нутрициология, психология, нейронауки, коучинг) и работаю в социальных сетях как блогер, реализуют рекламные кампании с разными брендами, создаю образовательные проекты со специалистами в области медицины, науки и психологии как эксперт в сфере здорового образа жизни.
Отзывы
★★★★★ 5
Ангелина Живолович
«Я похудела на 30 кг» Сегодня я вижу в глазах окружающих восторг, уважение, симпатию, ведь я похудела на 30 кг, и это трудно не заметить. Но так было не всегда. Я всегда была полной. Мой вес на начало похудения был 85 килограмм, при росте 175 см, и возрасте 16 лет. Ради исполнения ...
«Я похудела на 30 кг» Сегодня я вижу в глазах окружающих восторг, уважение, симпатию, ведь я похудела на 30 кг, и это трудно не заметить. Но так было не всегда. Я всегда была полной. Мой вес на начало похудения был 85 килограмм, при росте 175 см, и возрасте 16 лет. Ради исполнения мечты играть на сцене я решила, что самое простое с чего нужно начать - это с изменения внешних параметров. Друзья, знакомые, да даже родственники смеялись надо мной, не воспринимали всерьёз. В тот момент моей жизни со мной была только Таня Рыбакова. Ведь, будем честными, программ питания и тренировок в Интернете полно, но мотивацию и поддержку там на каждом шагу не найдешь. Это то уникальное, что делает программу Тани действенной на 100%. Теперь я вешу 55 килограмм. А мои объёмы с ужасающих цифр 107-105-111 пришли к 86- 70-91. То есть если раньше я еле-еле влазила в 52-54 размер, то сейчас XS мой стабильный размер одежды. Вот так Таня Рыбакова изменила не только моё тело, но и мою жизнь. И меняет её каждый день, ведь её проект дал старт изменениям, а изменения - проект бесконечный и необратимый.
Наталья Захарова
«Я похудела на 10 кг, с 72.7 до 62» Здравствуйте, Татьяна. Очень давно слежу за вашими успехами, вы большая умница и пример для подражания! Я совсем незаметно поправилась во время учебы в университете, когда кушалось очень хорошо только дома вечером, а на занятиях перекусывалось ...
«Я похудела на 10 кг, с 72.7 до 62» Здравствуйте, Татьяна. Очень давно слежу за вашими успехами, вы большая умница и пример для подражания! Я совсем незаметно поправилась во время учебы в университете, когда кушалось очень хорошо только дома вечером, а на занятиях перекусывалось ерундой. Однажды подруга в разговоре упомянула, что занимается шейпингом и позвала ходить с ней. Вот так и начались мои маленькие достижения. Я стала заниматься по программе, начала кушать примерно как нужно и это было тяжело. Но на очередные обмеры я бежала и, услышав, что все объемы уменьшались, была несказанно счастлива. В итоге я похудела на 10 кг, с 72.7 до 62 и вот на этом все и остановилось. Я не скажу, что моя фигура меня не устраивает, все довольно неплохо, но дойти до окончательной цели (58-60 кг) никак не выходит. Сейчас я пробую различные ваши рецепты, все очень вкусные. Так же мне нравится, что вы разносторонний человек, интересуетесь всем и ведете активный образ жизни, хочется брать пример. Удачи вам и надеюсь когда-нибудь достигну таких же высот!
Валерия Тюрина
«Я не собираюсь останавливаться на достигнутом» Худой я никогда не была, да и в семье предрасположенность к полноте, но активно начала набирать вес в школьные годы. 9 класс заканчивала с весом в 110 кг. Сменив школу на колледж для себя решила «в новую жизнь с новыми достижениями». ...
«Я не собираюсь останавливаться на достигнутом» Худой я никогда не была, да и в семье предрасположенность к полноте, но активно начала набирать вес в школьные годы. 9 класс заканчивала с весом в 110 кг. Сменив школу на колледж для себя решила «в новую жизнь с новыми достижениями». Сделав упор на учебу и отказавшись от некоторых продуктов своего прежнего рациона, удалось снизить вес до 85 кг, но сорвалась. К концу второго курса вес составлял порядка 95 кг. В один момент для себя решила — хватит! Нашла блог и ютуб-канал Тани Рыбаковой. Ее видео за короткий срок изменили полностью моё мировоззрение, а ее достижения стали моей мотивацией. Изменив рацион питания, и изменив свое отношение к некоторым вещам — результаты не заставили себя ждать. Несомненно, рекомендации Тани, мотивационные видео и особенно кулинарные помогли мне добиться тех результатов, которые есть сейчас. С тех пор, как мой вес достиг отметки в 110 кг до 75 кг при росте в 168 см прошло уже 4 года. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я поставила перед собой цель похудеть до 60-65 кг. Таня, спасибо, что являетесь мотиватором не только для меня, но и для всех людей, страдающих излишним весом!
Маргарита Чура
«Я решила все координально изменить» Поправляться я начала, по словам мамы, где-то около 12 лет, и в школе была с достаточно выдающимися формами, а учитывая и мой не маленький рост в 177 см, выглядело все это не очень хорошо. Решила все кардинально изменить где-то на третьем курсе ...
«Я решила все координально изменить» Поправляться я начала, по словам мамы, где-то около 12 лет, и в школе была с достаточно выдающимися формами, а учитывая и мой не маленький рост в 177 см, выглядело все это не очень хорошо. Решила все кардинально изменить где-то на третьем курсе университета, мне тогда было 20 лет. Кардинально изменила свое питание, даже родители не ожидали от меня такого кардинального изменения. Примерно тогда же я подключила и физические нагрузки. Так я похудела с 90 до 72 кг. Таня, Ваши видео мотивируют не опускать руки. Спасибо Вам за все что Вы делаете для нас! (На фото я за полтора года до начала похудения, а на второй фотографии я в своей лучшей форме два года назад, где вешу 68 кг)