Если вы давно мечтаете сесть на шпагат,  получить гибкое, грациозное и здоровое тело, а так же сбросить ненужные килограммы, тогда наш курс по стретчингу создан специально для вас! Онлайн видео-курс из 12 полноценных тренировок по растяжке длительностью от 10 до 20 минут, рассчитанный на месяц, поможет вам обрести тело мечты, не выходя из дома и в кратчайшие сроки. Здесь собраны лучшие упражнения для максимальной эффективности. Каждую тренировку по стретчингу вы будете проходить вместе со мной, по видео, которое можно смотреть с любого устройства и в удобное для вас время. Присоединяйтесь и станьте ближе к мечте уже сейчас!

Дорогие друзья! Давайте знакомиться! Меня зовут Дарья Савичева. Я являюсь автором курса «Заветный шпагат, не выходя из дома». С раннего детства спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Более 10 лет я занималась художественной гимнастикой, пару лет занималась черлидингом, изучала некоторые техники йоги, являюсь членом Федерации Практической Стрельбы России. Но занимаясь разными видами спорта, я поняла, что для нашего здоровья и пользы - растяжка стоит на первом месте. Сначала гибкость тела, потом силовая нагрузка и выносливость. Вы замечали, что маленькие дети все подвижны? Но с возрастом из-за малоподвижного образа жизни наши мышцы атрофируются, амплитуда движений уменьшается, появляются застои и спазмы…, что сказывается и на нашем здоровье, и на нашем внутреннем состоянии. Чтобы вернуть телу тонус, эластичность и энергию, нужно первоочередно уделять время растяжке. Чем мы с вами и будем заниматься на моем курсе. 
Моя цель - не только помочь вам повысить свою гибкость и получить желаемый результат, но и улучшить качество вашей жизни. 
Если вы готовы полностью преобразиться как внешне, так и внутренне, я жду вас на своей курсе!

Этот курс подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже имеются определенные навыки. 

Хотите сесть на шпагат быстро, не нанося вреда здоровью и получая удовольствие 

Стретчинг - это не только красивый шпагат, но прежде всего:
- ровная осанка
- здоровый позвоночник, подвижные суставы и таз
- отсутствие зажимов и спазмов
- улучшается кровоток во всем организме 

Хотите получить здоровое, гибкое, грациозное тело

Ваше тело станет более упругим, мышцы укрепляются и становятся более эластичными, ускоряется лимфоток, уходит целлюлит и отечность.

Хотите сбросить лишние килограммы и обрести упругое подтянутое тело 

Регулярные занятия растяжкой способствуют устранению мышечных зажимов, скованности и других физических проявлений стресса. Так же растяжка улучшает кровообращение в организме, увеличивает поступление кислорода, замедляет частоту сердечных сокращений и способствует снижению высокого артериального давления - все это помогает успокоиться и почувствовать себя лучше 

Хотите улучшить ментальное состояние и обрести душевное равновесие

Если вы получили травму или испытываете боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к специалисту (врачу, физиотерапевту). Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и не переусердствовать, чтобы избежать травм.

Что делать, если я получил травму во время выполнения упражнений?


Для достижения результата Вам достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 20-40 мин, если Вы новичок. Так будет достаточно времени для восстановления мышц. 
Если Ваше тело уже приучено к занятиям растяжке, Вы можете заниматься ежедневно, уделяя по 20-40 мин на тренировку.

Сколько времени нужно уделять тренировкам в день?

Курс подходит для всех, кто хочет научиться садиться на шпагат, развить гибкость и улучшить свое внешнее и внутреннее состояние. Независимо от возраста и уровня подготовки.

за исключением ряда противопоказаний, которые изложены выше.


Для кого подходит этот онлайн-курс?

Результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня подготовки и систематичности выполнения тренировок. Однако, если вы будете регулярно и правильно выполнять все задания курса, то существенный прогресс в растяжке и приближение к шпагату гарантированы.

Можно ли достичь шпагата за месяц, если я совсем не растянут?

Курс состоит из комплекса упражнений, направленных на развитие гибкости и растяжки мышц ног, спины, плечевых суставов. В него входят разминка, растяжка на все группы мышц, а также специальные упражнения для укрепления мышц, которые помогут вам сесть на шпагат.

Какие упражнения включены в курс?

курс понравился. Всего за месяц я практически села на шпагат, чего раньше и представить себе не могла. Тренер объясняет очень доступно и понятно. Буду дальше заниматься по этим упражнениям)

Анна Портнягина

Курс для тех, кто хочет достичь результата в короткие сроки. Упражнения хорошо структурированы, и видео-уроки легко воспринимаются.

Мария Смирнова

Спасибо огромное создателям этого курса! Очень понравилось, что здесь акцент как на растяжке так и на духовности. Некая медитация с растяжкой. после нее настроение и заряд энергии гарантированы!

Ольга Горина

А я за месяц смогла сесть на шпагат! правда очень давно в детстве я занималась бальными танцами)) Мышцы что-то еще помнят) 

Диана Куприк

Замечательный курс для тех, кто хочет достичь гибкости и сесть на шпагат. Упражнения подходят для любого возраста. Мне 47 лет, и я приятно удивлена своими результатами после данного курса. Создателям спасибо! 

Онлайн курсы

Стретчинг. Заветный шпагат и гибкое тело, не выходя из дома